あなたは毎日平均何時間睡眠をとっていますか？なるべく十分に、できるだけ毎日同じリズムで寝たいと思っていても、仕事が深夜まで及ぶ日があったり、ときには友達と楽しく過ごしてつい夜更かししたり、なんて日もありますよね。
肌の活力アップには、睡眠が深く関係していることはみなさんご存じだと思います。睡眠時間が短いと疲労が取れず、肌にもその影響が現れます。
睡眠には、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」という種類があり、睡眠中はこのふたつを交互に繰り返しながら眠っています。「レム睡眠」は眠りが浅く、夢を見るのはこの「レム睡眠」のときと言われています。一方「ノンレム睡眠」は眠りが深く、このときに肌の再生を促す成長ホルモンが分泌されているのだそうです。
いろいろな説があるようですが、だいたい夜10時～深夜2時くらいまでの数時間を肌の「ゴールデンタイム」または「シンデレラタイム」というそうです。この時間に睡眠をとると成長ホルモンが特に多く分泌されるらしく、肌にとてもいいといいます。でも、10時なんてまだ宵の口、なかなかベッドに入れませんよね。
この時間帯を多少のがしても、質のいい睡眠をとる方法はあります。以下のアイデアを参考に美肌を作りましょう！
●いい睡眠をとる方法